Wanneer vervang je je fietshelm

Vervang je fietshelm na elke val of harde klap, ook als hij er goed uitziet: het schuim is gemaakt om één keer in te deuken. Zonder val zegt de meeste richtlijn: vervang hem na ongeveer vijf jaar, eerder als je hem dagelijks draagt of op een warme plek bewaart. Check de productiedatum op de sticker binnenin de helm.

Calculator

Vuistregel: vervang hem na elke val, en na ongeveer 5 jaar.

Check de signalen

Barsten of deuken in schaal of schuim (nu vervangen)
Ingedrukt of brokkelig schuim (nu vervangen)
Kapotte gesp of gerafelde riempjes
Losse of beschadigde MIPS-laag
Zit los, ook als je hem strakker zet

Jouw schatting

Leeftijd helm (jaren sinds productiedatum)

jaar

Ermee gevallen of mijn hoofd erin gestoten

Hard op een harde vloer laten vallen

Bewaard in een hete auto of op zolder

Dagen per week dat ik fiets

Geschatte restlevensduur

nog ongeveer 2 jaar

Voorlopig prima

Ongeveer 5 jaar vanaf de productiedatum, 1 jaar minder als hij warm wordt bewaard, 1 jaar minder als je 5+ dagen per week fietst. Na elke val: vervangen.

De regel

Vervang een fietshelm na elke val of harde klap, ook als hij er goed uitziet. Het schuim aan de binnenkant is gemaakt om één keer in te deuken en die energie op te vangen; als het dat eenmaal heeft gedaan, kan het dat niet nog eens. De Amerikaanse Consumer Product Safety Commission zegt dat je een helm voor één klap na een val moet vervangen, "ook als er geen zichtbare schade is", en het HEADS UP-programma van de CDC zegt hetzelfde voor elke helm die beschadigd is of bij een val betrokken was.

Zonder val vervang je hem op leeftijd. De Snell Memorial Foundation raadt aan hem ongeveer elke 5 jaar te vervangen. De CPSC zegt dat het "verstandig kan zijn je helm binnen 5–10 jaar na aankoop te vervangen". Deze calculator neemt 5 jaar als startpunt en maakt dat korter bij intensief gebruik en warme opslag. Voor helmen bestaat geen kilometerregel: tijd, zweet, zonlicht en stoten tellen zwaarder dan afstand. Deze check is een van de gratis fietscalculators van LeCoach.

Situatie	Wat je doet
Ermee gevallen of je hoofd erin gestoten	Nu vervangen, ook als hij er goed uitziet
Barsten, deuken of brokkelig schuim	Nu vervangen
Hard op een harde vloer laten vallen	Goed inspecteren, bij twijfel vervangen
Ongeveer 5 jaar na de productiedatum	Vervangen
5 of meer dagen per week gefietst, of warm bewaard	Reken op een kortere levensduur

De signalen: zo check je het

Zet de helm af, haal de pads eruit en bekijk hem in goed licht. Het kost twee minuten.

Sticker met de productiedatum. Zoek binnen in de schaal naar een label met de productiedatum. Tel vanaf die datum, niet vanaf de dag dat je hem kocht, want een helm kan een tijd in de winkel liggen.
Barsten of deuken in schaal of schuim. Controleer de buitenschaal en het schuim eronder, vooral aan de randen. Elke barst of deuk is een hard signaal: vervang hem.
Ingedrukt of brokkelig schuim. Druk met je duim op het schuim. Is het op één plek platgedrukt of brokkelt het af, vervang hem dan. Ook een hard signaal.
Kapotte gesp of gerafelde riempjes. Een helm die bij een val af kan schieten, kan je niet beschermen.
Losse of beschadigde MIPS-laag. Heeft je helm een binnenlaag met weinig wrijving, dan moet die een beetje kunnen bewegen en stevig in de clips zitten.
Zit los, ook als je hem strakker zet. Door versleten verstelsystemen en pads kan de helm op je hoofd gaan wiebelen.

Wil je dit elke dag voor je laten uitrekenen? LeCoach bouwt je training rond je eigen cijfers.

Probeer LeCoach gratis

Schat de jouwe

De calculator rekent in jaren, niet in kilometers.

Leeftijd helm (jaren sinds productiedatum). Lees die af van de sticker aan de binnenkant.
Ermee gevallen of mijn hoofd erin gestoten. Staat dit aan, dan is het antwoord altijd vervangen, hoe oud de helm ook is.
Hard op een harde vloer laten vallen. Zet het oordeel op "Binnenkort controleren", zodat je hem goed inspecteert.
Bewaard in een hete auto of op zolder. Hitte kan het schuim en de schaal aantasten, dus de calculator haalt een jaar van de grens van 5 jaar af.
Dagen per week dat ik fiets. Bij 5 of meer dagen per week tellen zweet, zonlicht en gebruik op, en haalt de calculator er nog een jaar af.

Binnen een jaar van je grens wordt het oordeel "Binnenkort controleren". Op of over de grens wordt het "Vervangen".

Rekenvoorbeeld. Je helm is 3 jaar voorbij zijn productiedatum. Je bent er niet mee gevallen en hebt hem niet laten vallen, je bewaart hem binnen en je fietst 3 dagen per week. Je grens blijft 5 jaar, dus je hebt nog ongeveer 2 jaar en het oordeel is "Voorlopig prima". Had je hem ook in een hete auto laten liggen en fietste je 5 dagen per week, dan zakt de grens naar 3 jaar en is dezelfde helm aan vervanging toe.

Veelgemaakte fouten

Een helm na een val houden omdat hij er goed uitziet. Schuim kan ingedeukt zijn zonder zichtbare schade. Helmen zijn gemaakt om één klap op te vangen.
Tellen vanaf de aankoopdatum. Gebruik de productiedatum op de sticker.
Tweedehands kopen. Je kunt niet weten of iemand er al mee gevallen is.
Hem in de auto laten liggen. Een geparkeerde auto kan in de zomer erg heet worden.
Hem te los of naar achteren gekanteld dragen. De helm hoort recht te zitten, ongeveer twee vingers boven je wenkbrauwen, met de riempjes strak onder je oren en kin.
Hem verven of er stickers op plakken. Sommige verf en oplosmiddelen kunnen de schaal of het schuim verzwakken. Check de instructies van de fabrikant.

Wanneer de schatting verandert

Dagelijks woon-werkverkeer of 5 of meer dagen per week trainen verkort de levensduur van je helm.
Warme klimaten en warme opslag laten de materialen sneller verouderen.
Na elke val, smak of stoot stel je de vraag opnieuw. Inspecteer hem meteen.
Een andere pasvorm, bijvoorbeeld door een nieuw kapsel of een muts eronder in de winter, kan een goede helm slecht laten zitten. Stel hem bij, en lees wat je aantrekt op de fiets voor laagjes voor koud weer die eronder passen.
Voor een groot evenement check je je helm als onderdeel van je checklist voor de wedstrijddag.

Voor de rest van je uitrusting gebruik je het onderhoudsschema voor je fiets en check je wanneer je je fietsbanden vervangt. LeCoach coacht de training; de helm neem je zelf mee. Vraag de coach alles over je fietsen.

Bronnen

US Consumer Product Safety Commission. Bicycle helmet guidance: replace after a crash "even if there are no visible signs of damage"; "it may be prudent to replace your helmet within 5–10 years of purchase".
Snell Memorial Foundation. Helmet replacement recommendation (about every 5 years).
Centers for Disease Control and Prevention. HEADS UP: helmet safety, replace any bike helmet that is damaged or has been in a crash.
Helmcheck van LeCoach: vuistregels die deze calculator gebruikt.

Veelgestelde vragen

Hoe vaak moet je een fietshelm vervangen?

Vervang hem direct na elke val of harde klap, en verder ongeveer elke 5 jaar vanaf de productiedatum. De Snell Memorial Foundation raadt ongeveer 5 jaar aan, en de Amerikaanse CPSC zegt dat vervangen binnen 5 tot 10 jaar na aankoop verstandig kan zijn. Intensief dagelijks gebruik of warme opslag is een reden om eerder te vervangen.

Heb ik een nieuwe helm nodig na een kleine val?

Ja, als je helm de grond raakte of je je hoofd hebt gestoten. Fietshelmen zijn gemaakt om één klap op te vangen, en het schuim kan ingedeukt zijn zonder zichtbare schade. De CPSC raadt aan een helm voor één klap na een val te vervangen, ook als er geen zichtbare schade is.

Waar vind ik hoe oud mijn helm is?

Zoek naar een sticker binnen in de schaal, vaak onder de pads of aan de achterkant. Daarop staan meestal de productiedatum en de veiligheidsnorm. Tel de leeftijd van je helm vanaf die datum en niet vanaf de aankoop, want een helm kan eerst een tijd in een winkel of magazijn liggen.

Moet ik mijn helm vervangen als ik hem heb laten vallen?

Een val op een harde vloer is niet hetzelfde als een val met de fiets, maar kan het schuim of de schaal toch beschadigen. Inspecteer hem goed op barsten, deuken en ingedrukt schuim, binnen en buiten. Vind je schade, of twijfel je, vervang hem dan. Deze calculator geeft bij een harde val "Binnenkort controleren".

Verlopen helmen als je ze niet gebruikt?

Er is geen vaste houdbaarheidsdatum, maar materialen verouderen door tijd, hitte en zonlicht. Daarom gaan de meeste richtlijnen uit van jaren, en raadt Snell ongeveer 5 jaar aan. Een helm die in een hete auto of op zolder ligt, veroudert sneller, dus deze calculator haalt er bij warme opslag een jaar af.

Is een MIPS-helm anders als het om vervangen gaat?

De regels zijn hetzelfde: vervang hem na elke val en na ongeveer 5 jaar. Check ook dat de binnenlaag met weinig wrijving een beetje beweegt, niet gescheurd is en stevig in de clips zit. Is hij los of beschadigd, dan werkt de helm misschien niet zoals bedoeld, dus vervang hem.