Framemaat berekenen

Zo bereken je je framemaat

Je framemaat hangt vooral af van je benen, niet van je lengte. Twee renners van dezelfde lengte kunnen een heel verschillende binnenbeenlengte hebben, en wie langere benen heeft, heeft meestal een hoger frame nodig. Deze calculator gebruikt allebei: je binnenbeenlengte voor de framemaat, en je lengte voor het maatlabel dat de meeste merken gebruiken. Het is een van de gratis fietscalculators van LeCoach.

De formules op basis van binnenbeenlengte zijn vuistregels uit de fietshandel:

• Racefiets en gravelbike: framemaat (cm) = binnenbeenlengte (cm) × 0.665
• Mountainbike: framemaat (inch) = binnenbeenlengte (cm) × 0.226

Racefietsframes worden traditioneel in centimeters gemeten, mountainbikes in inch, en de meeste merken gebruiken nu ook S, M, L en XL.

Zo meet je je binnenbeenlengte

Je binnenbeenlengte voor de framemaat is niet de pijplengte van je broek. Hij is langer, omdat hij helemaal tot je bekken loopt.

1. Ga op blote voeten tegen een muur staan, met je voeten iets uit elkaar.
2. Duw een boek met harde kaft omhoog tussen je benen, met de rug naar boven, zo stevig als een zadel zou zitten.
3. Zet een streepje op de muur bij de bovenkant van de rug, en houd het boek daarbij waterpas.
4. Meet vanaf de vloer tot het streepje. Herhaal en neem het gemiddelde.

Zo gemeten is je binnenbeenlengte meestal langer dan de binnenbeenmaat van je broek. Een fout van 1 cm verandert de uitkomst voor een racefiets met minder dan 7 mm, dus het hoeft niet perfect, maar je hebt wel het echte getal nodig. Met dezelfde meting stel je je zadelhoogte in met de zadelhoogtecalculator.

Framemaat op binnenbeenlengte

Framemaat op lengte

Gebruik deze tabellen als controle. Ze gaan uit van een gemiddeld lichaam, en het jouwe is misschien niet gemiddeld.

Verschillen de uitkomsten op binnenbeenlengte en op lengte meer dan één maat, dan zijn je benen langer of korter dan gemiddeld voor je lengte. Vertrouw op de uitkomst van je binnenbeenlengte en check daarna stack en reach. Een renner van 178 cm met een binnenbeenlengte van 90 cm krijgt 59.9 cm uit de binnenbeenmethode maar L uit de lengtetabel: een teken om naar hogere frames te kijken.

Check stack en reach

Framematen zijn niet standaard tussen merken. Een 56 van het ene merk kan passen als een 54 van het andere. De twee getallen waarmee je elk frame kunt vergelijken, staan in de geometrietabel van het merk:

• Stack: de verticale afstand van het midden van de trapas tot de bovenkant van de balhoofdbuis. Meer stack betekent een hogere voorkant en een meer rechtop zittende houding.
• Reach: de horizontale afstand tussen diezelfde twee punten. Meer reach betekent een langer frame en een meer gestrekte houding.

Heb je al een fiets die goed past, vergelijk dan de stack en reach daarvan met die van de nieuwe. Dat is betrouwbaarder dan welk maatlabel ook. Gravelbikes hebben vaak meer stack en minder reach dan racefietsen van dezelfde maat, voor een rechtere, stabielere houding.

Veelgemaakte fouten

• De binnenbeenmaat van je broek gebruiken. Die is te kort, en dan krijg je een te klein frame.
• Vertrouwen op het maatlabel tussen merken. Vergelijk altijd stack en reach.
• Een maat groter nemen omdat je een fiets in de aanbieding vond. Een te groot frame kun je niet kleiner maken; een iets te klein frame kun je vaak aanpassen met stuurpen en zadelpen.
• Je lenigheid negeren. Stijve rug en hamstrings? Kies meer stack.
• Een MTB kiezen op wielmaat. 29er-frames bestaan in alle maten.

Wanneer je opnieuw naar je maat kijkt

• Je zit tussen twee maten. Kies het kleinere frame voor een sportievere, wendbaardere fiets, het grotere voor comfort en stabiliteit, en bevestig het met stack en reach.
• Je manier van fietsen verandert. Wedstrijden rijden vraagt meestal een lagere, langere houding dan comfortabel lange afstanden fietsen.
• Pijn of gevoelloosheid. Doen je knieën, rug, nek of handen pijn op langere ritten, check dan eerst je zadelhoogte en overweeg daarna een professionele bikefitting.

Nieuw in de sport? Onze gidsen over fietstraining voor beginners en het trainingsschema voor beginnende fietsers behandelen je eerste maanden op de fiets, en het trainingsschema voor mountainbikers doet hetzelfde voor offroad. Past je fiets, dan maakt LeCoach je trainingsschema met elke training uitgeschreven, en stelt het wijzigingen voor, met de reden erbij, als je herstel of je week daarom vraagt.