AI-hardloopcoach
LeCoach is een AI-hardloopcoach die je hardloopschema bouwt rond de dagen en tijd die je echt hebt, en het week na week bijstelt. Hij leest je voltooide lopen en herstelgegevens via Intervals.icu, en je kunt hem altijd in de chat aanspreken, net zoals je met een echte coach zou doen.
Probeer LeCoach 14 dagen gratisGeen creditcard nodig.
Wat een AI-hardloopcoach voor je doet
Bouwt een schema rond je leven.
Vertel LeCoach je doel, op welke dagen je kunt lopen en hoeveel tijd je hebt. Hij plant rustige duurlopen, intervallen, tempolopen en lange duurlopen in een logische volgorde.
Gebruikt tempodoelen die bij je passen.
Elke stap van een training is ingesteld als percentage van je drempeltempo, zodat "rustig" en "zwaar" kloppen voor jouw fitheid. Hartslagdoelen kun je ernaast tonen als tweede houvast.
Past zich aan als het anders loopt.
Een loop gemist, slecht geslapen of voel je je uitgeput? LeCoach kijkt naar je voltooide trainingen en herstelgegevens en past aan wat er komt.
Beantwoordt je vragen.
Vraag waarom je vandaag rustig loopt, wissel een training om of maak volgende week lichter, allemaal in de chat, wanneer je maar wilt.
Alleen hardlopen, of hardlopen en fietsen samen
Je kunt een schema met alleen hardlopen volgen, of hardlopen en fietsen combineren in één schema. Je kiest zelf welke dagen voor hardlopen zijn en welke voor fietsen, en bepaalt per dag de focus. LeCoach verdeelt dan de belasting over beide, zodat een zware rit en een zware loop niet op dezelfde vermoeide benen terechtkomen.
Loop je liever binnen? Je kunt dezelfde trainingen op een loopband doen door de doeltempo's in te stellen. Je opgeslagen loop synchroniseert en wordt aan de geplande training gekoppeld, net als elke andere activiteit.
Tempo, hartslag of loopvermogen
- Tempo: je tempozones komen uit je drempeltempo. Dat synchroniseert standaard vanuit Intervals.icu, of je vult het zelf in.
- Hartslag: stel je drempelhartslag voor hardlopen, je maximale hartslag en je hartslagzones in bij dezelfde instellingen.
- Loopvermogen: loop je met een vermogensmeter zoals Stryd, dan kun je vermogen als eerste doel instellen. Intervals.icu stuurt dan wattdoelen naar je apparaat, terwijl LeCoach tempo blijft tonen. De trends van je FTP en eFTP voor hardlopen zie je onder Analyse.
Tip: klopt je drempeltempo niet, dan voelt elke training te makkelijk of te zwaar. Controleer het met de tempocalculator voor hardlopen of de VDOT-calculator.
Zo past het bij de apps die je al gebruikt
LeCoach werkt via Intervals.icu, het gratis trainingsplatform dat veel hardlopers en fietsers al gebruiken. Je lopen en herstelgegevens komen daarvandaan binnen, en je geplande trainingen gaan terug naar je apparaat, zodat je niets met de hand hoeft in te voeren.
Gratis calculators voor hardlopers
Nog niet klaar voor een schema? Begin met de gratis tools:
Veelgestelde vragen
Wat is een AI-hardloopcoach?
Een AI-hardloopcoach is een app die je hardlooptraining voor je plant en het schema onderweg aanpast, op basis van de lopen die je afrondt en hoe goed je herstelt. Met LeCoach kun je ook met je coach praten in de chat, zodat je vragen kunt stellen en je schema in gewone taal kunt aanpassen.
Is LeCoach alleen voor fietsers?
Nee. LeCoach ondersteunt schema's met alleen hardlopen, alleen fietsen en schema's die beide combineren.
Heb ik een vermogensmeter voor hardlopen nodig?
Nee. Trainingen zijn standaard op tempo gebaseerd, met optionele hartslagdoelen. Loopvermogen wordt ondersteund als je een vermogensmeter hebt en die in Intervals.icu instelt.
Kan ik op een loopband trainen?
Ja. Stel de doeltempo's uit de training in op je loopband. De opgeslagen loop synchroniseert en wordt aan je schema gekoppeld, net als elke andere loop.
Wat heb ik nodig om te beginnen?
Een gratis Intervals.icu-account dat gekoppeld is aan LeCoach. Je lopen, herstelgegevens en drempeltempo komen daarvandaan binnen.
Wat kost het?
Je kunt LeCoach 14 dagen gratis proberen, zonder creditcard. Kijk op de prijspagina voor de huidige abonnementen.
Loop met een coach die zich aanpast
Krijg een hardloopschema dat rond je week is gebouwd, en een coach die je kunt spreken wanneer je hem nodig hebt.
Probeer LeCoach 14 dagen gratis