Calculateur de temps de sortie à vélo

Comment fonctionne le calculateur de temps à vélo

La durée d'une sortie dépend de quatre choses : la distance, le dénivelé, ta vitesse sur le plat et la durée de tes arrêts. Renseigne ton parcours, choisis ton niveau ou saisis ta propre vitesse sur le plat, et le calculateur estime ton temps de roulage et ton temps total avec les arrêts. C'est l'un des calculateurs vélo LeCoach gratuits.

Derrière les chiffres, il y a un modèle de parcours simple :

• La partie plate se roule à ta vitesse sur le plat.
• Le dénivelé est réparti sur la distance nécessaire pour prendre cette hauteur à 5 % de moyenne, avec la même distance en descente.
• En montée, tu pousses environ 40 % plus fort que sur le plat, comme la plupart des cyclistes, sans même y penser.
• Les descentes sont plafonnées à 45 km/h, une limite raisonnable sur de vraies routes, avec des virages et de la circulation.
• La traînée correspond à un vent et à un état de route moyens en conditions réelles, pas à une journée parfaite.

Exemple concret. Tu prévois une sortie de 60 km avec 600 m de dénivelé positif. Cycliste loisir, tu roules à environ 26 km/h sur le plat, toi et ton vélo pesez 84 kg au total, et tu comptes 15 minutes d'arrêts. Ton temps de roulage est de 2:35 et ton temps total avec les arrêts de 2:50. Ta vitesse moyenne en mouvement est de 23.3 km/h. Sur le plat, les mêmes 60 km prendraient environ 2:18 : les 600 m de dénivelé te coûtent donc environ 16 minutes.

Vitesse moyenne à vélo

À quelle vitesse moyenne roule-t-on normalement à vélo ? Il n'y a pas de réponse unique, mais voici des vitesses typiques en solo sur routes plates, dans des conditions normales. Ce sont des repères approximatifs, pas des moyennes mesurées sur un jeu de données.

Les temps correspondent au temps de roulage sur le plat, sans arrêt. Les vraies sorties sont presque toujours plus lentes : feux rouges, virages, vent et côtes grignotent chacun leur part. En groupe, on roule généralement plus vite, car l'aspiration fait économiser beaucoup d'énergie.

Si tu connais la puissance à laquelle tu roules, le calculateur de vitesse à vélo donne une vitesse plus précise selon ton poids, ta position et tes pneus.

Pourquoi les côtes coûtent plus qu'elles ne rendent

Monter est lent et descendre est rapide, mais les deux ne s'annulent pas. Sur la sortie de l'exemple, tu passes bien plus de temps à monter que tu n'en gagnes en descendant, car tu grimpes à une fraction de ta vitesse sur le plat et les descentes sont courtes et plafonnées. C'est pour ça que les 600 m de dénivelé ajoutent environ 16 minutes, alors que tu redescends chaque mètre grimpé.

L'effet augmente avec le dénivelé. Avec 1200 m de dénivelé, les mêmes 60 km demandent à un cycliste loisir environ 2:51 de roulage, soit une moyenne d'environ 21.1 km/h.

La sortie de l'exemple selon le niveau, avec 15 minutes d'arrêts :

Pour étudier une montée en détail, utilise le calculateur de montée à vélo.

Comment choisir ton niveau

• Prends une sortie récente, plate et en solo. Regarde ta vitesse moyenne en mouvement sur une sortie sans grosses côtes ni groupe. C'est ta vitesse sur le plat.
• Ne prends pas ton meilleur jour. Choisis une vitesse que tu pourrais tenir toute la sortie, pas une heure rapide avec le vent dans le dos.
• Pour les sorties longues, vise un peu plus bas. Sur une sortie deux fois plus longue que d'habitude, la plupart des cyclistes ont une moyenne un peu plus faible.
• Tu débutes ? Commence par Débutant et ajuste après tes premières sorties. Notre guide entraînement vélo pour débutants t'aide ensuite à progresser.

Erreurs fréquentes

• Oublier les arrêts. Café, ravitaillement, photos et feux rouges, tout s'additionne. Sur une longue journée, 15 minutes, c'est souvent trop peu.
• Utiliser ta vitesse en groupe pour une sortie en solo. L'aspiration rend la sortie en groupe bien plus rapide.
• Ignorer le dénivelé positif. Un parcours vallonné peut prendre une heure de plus qu'un parcours plat de même distance.
• Sous-estimer le poids. Cycliste, vélo et équipement réunis : c'est ce chiffre qui compte en montée.
• Ne pas prévoir à manger. Au-delà de deux heures de sortie, il faut s'alimenter. Le calculateur de nutrition pour la course t'aide à le planifier, et le calculateur de calories à vélo montre ce que tu brûles.

Ce qui fait varier ton temps

• Vent : un vent de face à l'aller coûte plus de temps que le vent dans le dos n'en rend au retour.
• Revêtement : le gravel et les routes dégradées te ralentissent nettement.
• La chaleur réduit la puissance que tu peux tenir sur une longue journée.
• Fatigue : la dernière heure d'une longue sortie est généralement la plus lente.
• Navigation et circulation : les villes et les carrefours te ralentissent plus que prévu.

Pour des objectifs plus ambitieux, notre plan d'entraînement pour une sortie de 160 km montre comment progresser jusqu'à 160 km.

LeCoach planifie tes sorties longues selon le temps dont tu disposes vraiment, et construit semaine après semaine l'endurance nécessaire pour aller plus loin.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une bonne vitesse moyenne à vélo ?

En solo sur routes plates, un débutant roule typiquement autour de 21 km/h, un cycliste loisir de 26 km/h, un cycliste de club entraîné de 31 km/h et un cycliste rapide de 37 km/h. Les côtes, le vent, les arrêts et les feux rouges font baisser ta moyenne, et rouler en groupe l'augmente.

Combien de temps faut-il pour faire 10 miles à vélo ?

Sur le plat, environ 46 minutes en roulant tranquille à 21 km/h (13.0 mph), 37 minutes à 26 km/h (16.2 mph) et 31 minutes à 31 km/h (19.3 mph). Ajoute du temps pour les côtes, les feux rouges et les arrêts. Renseigne ton propre parcours plus haut pour une meilleure estimation.

Combien de temps faut-il pour faire 100 km à vélo ?

Sur le plat et sans arrêt, environ 4:46 à 21 km/h, 3:51 à 26 km/h, 3:14 à 31 km/h et 2:42 à 37 km/h. Ajoute le dénivelé et les arrêts : sur un parcours de 100 km avec 1000 m de dénivelé, un cycliste loisir a besoin de plus de temps de roulage, sans compter les pauses.

Combien de temps faut-il pour faire 50 km à vélo ?

Sur le plat et sans arrêt, environ 2:23 pour un débutant à 21 km/h, 1:55 pour un cycliste loisir à 26 km/h, 1:37 pour un cycliste de club entraîné à 31 km/h et 1:21 pour un cycliste rapide à 37 km/h. Les parcours vallonnés, le vent, la circulation et les arrêts allongent tous ce temps.

Combien de temps faut-il pour faire 100 miles à vélo ?

Sur le plat et sans arrêt, environ 7:40 à 21 km/h, 6:11 à 26 km/h, 5:11 à 31 km/h et 4:21 à 37 km/h. La plupart des sorties de 100 miles comportent aussi du dénivelé et des arrêts pour manger : prévois plus long et emporte de quoi bien manger et boire.

À quel point le dénivelé te ralentit-il ?

Plus que la plupart des cyclistes ne le pensent, car la descente ne rend pas ce que la montée coûte. Pour un cycliste loisir, 60 km avec 600 m de dénivelé prennent environ 2:35 de roulage, contre environ 2:18 sur le plat. Avec le double de dénivelé, soit 1200 m, on passe à environ 2:51.