Ton coach IA pour le vélo et la course à pied
Discute avec LeCoach pour obtenir des plans d'entraînement personnalisés et un coaching en temps réel, 24h/24 et 7j/7. LeCoach s'adapte à ton emploi du temps, à ta condition physique, à tes activités et à tes données de bien-être. Tes séances arrivent sur Zwift, Garmin, Wahoo et bien d'autres via Intervals.icu.
Tout ce qu'il te faut pour mieux t'entraîner
Des plans d'entraînement vraiment personnalisés
Des plans d'entraînement sur plusieurs semaines, conçus par l'IA et 100% adaptés à toi, à tes capacités et à tes préférences.
Exemple :
« Je veux augmenter ma FTP mais je n'aime pas les longs intervalles au seuil » LeCoach crée un plan d'entraînement polarisé adapté au profil de puissance de l'athlète
Un coaching par IA
Discute avec ton coach IA pour analyser tes sorties ou tes données de bien-être, revoir ton plan d'entraînement ou obtenir des conseils vélo.
Exemple :
« Je fais quoi aujourd'hui ? » LeCoach voit un score de bien-être faible et une séance de VO2max prévue, et propose de passer à l'endurance fondamentale
Intégré à Intervals.icu
Synchronisation dans les deux sens des séances, des activités et des données de bien-être. LeCoach est toujours à jour
Exemple :
Termine ta séance sur Zwift : LeCoach analyse automatiquement ta performance et ajuste la suite de ton entraînement.
Synchronisation Garmin, Wahoo, Zwift
Les plans d'entraînement et les séances se synchronisent automatiquement avec Zwift et ton compteur GPS préféré
Exemple :
Crée une séance dans LeCoach et elle apparaît sur ton Garmin ou dans Zwift en quelques minutes, sans transfert de fichier manuel.
« ...je fais des cyclosportives et, à 43 ans, ma FTP et mes records de puissance stagnaient depuis des années. J'ai essayé des coachs humains, TrainerRoad, Join.cc et plein de coachs IA, mais aucun n'a réussi à me sortir de ce plateau. Aujourd'hui, après 6 mois d'entraînement avec LeCoach, ma FTP a augmenté de 28 watts et j'enchaîne les records de puissance. Et en chemin, j'ai beaucoup appris sur l'entraînement et la course. LeCoach a transformé mon entraînement... »
Pas encore de compte Intervals.icu ?
Pas de souci. LeCoach utilise Intervals.icu pour synchroniser tes séances, tes activités et tes données de bien-être avec Garmin, Wahoo, Zwift et Apple Health. Intervals est gratuit à vie et on te guide pour créer ton compte pendant l'inscription.
En savoir plusEnvie de passer à la vitesse supérieure ?
Rejoins les cyclistes et les coureurs qui s'entraînent mieux grâce au coaching par IA.
Pensé pour la façon dont s'entraînent les vrais athlètes
LeCoach en détail, des plans adaptatifs aux bilans de la semaine par IA.
Fonctionnalités du coach IA vélo et du coach IA course à pied
Coach IA vélo et coach IA course à pied 24h/24 et 7j/7
Des conseils d'expert à tout moment, où que tu sois. Ton coach IA est toujours là pour répondre à tes questions d'entraînement, ajuster ton plan et analyser tes performances.
Des plans d'entraînement IA vraiment personnalisés
Des plans d'entraînement vraiment personnalisés qui s'adaptent à ton emploi du temps, à tes objectifs, à ton niveau et à ta situation personnelle.
Compatible avec toutes les plateformes d'entraînement
Regroupe facilement toutes tes données d'entraînement issues de plusieurs sources. Tout se synchronise automatiquement pour une vue complète de ta condition physique.
Vue calendrier
Retrouve toutes tes séances, activités et données de bien-être dans une vue d'ensemble claire. Planifie ta semaine d'entraînement en un coup d'œil.
Création de séances par IA à la demande
Donne tes instructions à LeCoach pour créer la séance de ton choix, ou laisse-le créer une séance adaptée à ton plan et à tes dernières données de bien-être.
Modification manuelle des séances
Garde la main et modifie tes séances toi-même avec notre éditeur de séances au format texte, compatible Intervals.icu.
Score de récupération LeCoach
LeCoach analyse tes données de récupération et te dit si tu as le feu vert pour la séance du jour, ou te propose une alternative adaptée à ta récupération.
Score d'exécution LeCoach
LeCoach analyse tes activités et les compare à la séance prévue pour te montrer dans quelle mesure tu as respecté le plan.
Analyse détaillée vélo et course à pied
LeCoach connaît tout ton contexte et peut analyser tes sorties vélo et course à pied plus en profondeur que n'importe quel coach humain. Attends-toi à quelques pépites.
Score du plan
Vérifie facilement si ton plan et son exécution sont en bonne voie. LeCoach signale les problèmes comme le surmenage, une récupération insuffisante ou un déséquilibre entre tes axes de travail, et recalcule au fil de ta semaine.
Vue du jour
Ta récupération, ta séance prévue, ton activité enregistrée, ton temps par zone et l'impact sur ton état d'entraînement, le tout sur une seule page. Avec tes habitudes et ton poids à portée de main.
Tableau de bord d'analyse
Consulte des indicateurs comme la condition physique (CTL), la FTP estimée, le profil de puissance, la récupération et bien d'autres dans un tableau de bord clair et interactif.
Suivi du poids
Note ton poids et suis son évolution au fil des semaines et des mois. Fixe-toi un objectif et LeCoach le gardera bien visible à côté de ta charge d'entraînement et de tes performances.
Suivi des tâches et habitudes
Installe les habitudes qui soutiennent ton entraînement : renforcement musculaire, mobilité, règles de nutrition, routines de sommeil. Suis tes séries de jours et garde la régularité sur ces petites choses qui, mises bout à bout, font la différence.
Bilan IA de la semaine
Chaque semaine, LeCoach t'écrit un bilan personnalisé : ce que tu as réellement fait par rapport au plan, où tu en as fait plus ou moins que prévu, et ce que cela implique pour la semaine à venir.
Essaie gratuitement pendant 14 jours, sans carte bancaire
Essai gratuit de 14 jours. Résiliable à tout moment.
Ce qu'en disent les cyclistes
Retours spontanés d'utilisateurs sur le forum Intervals.icu
J'ADORE cette appli ! Elle lit les données de ma montre Garmin, suit mes efforts sur MyWhoosh, me fait des retours et ajuste mes séances en fonction de l'autre charge d'entraînement que j'accumule dans la semaine. Pour l'instant, c'est vraiment bien.
De tous les coachs IA actuellement proposés que j'ai testés, LeCoach.app est de loin la meilleure expérience. Il écoute vraiment mes demandes et respecte ce qu'il a mémorisé, il n'en fait pas trop et tout est cohérent.
Je pense que ça change vraiment la donne. Il m'a proposé un plan vélo que je suis tous les jours. Je progresse à vélo. Le coach (IA) est super sympa, il a même le sens de l'humour. J'y passe énormément de temps, à apprendre ou juste à discuter librement, haha. Merci à toutes celles et ceux qui ont contribué à ce projet.
De tous les coachs IA que j'ai essayés jusqu'ici, c'est sans doute la meilleure expérience. Le plan obtenu semble réaliste et a été construit autour de tous mes besoins : disponibilités dans la semaine, calendrier de courses, stage d'entraînement, changements ponctuels d'emploi du temps, etc. Je ferai sûrement des ajustements en cours de route, mais avoir déjà cette vue d'ensemble à long terme, c'est top.
...a vraiment changé la donne pour moi. C'est impressionnant de voir comment il s'adapte, pas seulement avec des plans d'entraînement pour un objectif sportif, mais aussi pour m'aider à rester mobile et en mouvement.
Ce qui rend LeCoach différent
La plupart des applis d'entraînement t'obligent à choisir : un plan structuré rigide, ou une IA entièrement réactive qui perd le fil. LeCoach associe un vrai plan structuré à un coach disponible 24h/24 et 7j/7 qui analyse chaque sortie, discute des compromis avec toi et ajuste quand la vie s'en mêle.
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