LeCoach vs Runna : quelle appli de coaching course à pied te convient ?

Tout LeCoach repose sur cette conversation : demande-lui pourquoi la sortie du jour est tranquille, ou dis-lui que tu pars le week-end prochain, et il affiche le changement dans ton calendrier pour que tu l'enregistres. Le centre d'aide de Runna décrit un chat d'assistance dans l'appli avec son service client, ainsi que Workout Insights, un retour de l'IA après une séance, sans effet sur le plan. Nous n'avons trouvé aucun coach IA avec qui discuter sur son site ni dans son centre d'aide, mais nous n'avons pas testé l'appli elle-même.

LeCoach écrit chaque séance pour toi, à partir de ton objectif, de ta semaine, de ton allure seuil, de tes zones et de ton expérience, et chaque type de séance progresse par rapport à la dernière fois que tu l'as faite. Tu peux combiner course à pied et vélo, et les séances de musculation et de mobilité figurent dans le même calendrier. Runna construit ton plan à partir de tes réponses à l'inscription, avec des plans conçus par des coachs, du niveau débutant à Elite Plus. L'appli estime un temps d'après ton niveau et ne te laisse pas viser un temps cible de ton choix.

Un bon coach prend seul les petites décisions et pose la question pour le reste. LeCoach fonctionne ainsi. Chaque nuit, il apporte de petits changements sans risque, chacun marqué « Ajusté » avec un bouton Annuler. Après une séance manquée, ton rapport du jour te propose quelques façons de la rattraper. Quand la même chose se répète, le bilan du lundi te demande pourquoi avant de changer quoi que ce soit, car un mois chargé et un plan trop dur ne se corrigent pas de la même façon. Avec Runna, c'est surtout à toi de jouer : tu déplaces ou sautes une sortie, tu actives toi-même Not Feeling 100%, et Plan Realignment n'apparaît qu'après plus de trois sorties manquées ou une semaine entière, sans retour possible une fois confirmé.

Le centre d'aide de Runna ne décrit aucune utilisation des données de VFC (HRV) ou de sommeil, et précise que la fréquence cardiaque est affichée mais ne modifie pas ton plan. Pour expliquer comment l'appli réduit le risque de blessure, il cite tes réponses, ton niveau, la distance, tes temps de course, les semaines de décharge et les limites de progression. LeCoach évalue ta VFC, ton sommeil et ta FC au repos par rapport à tes propres 7 et 28 derniers jours, et si une séance difficile est prévue un jour Passable ou Faible, il te demande ce que tu veux faire. Tes séances ont des cibles d'allure, et des cibles de fréquence cardiaque peuvent s'y ajouter.

Runna te montre quoi courir et pourquoi au niveau de chaque séance, avec des analyses d'allure et un retour après la séance. LeCoach ajoute un score du plan qui évalue le plan dans son ensemble, un score qui compare chaque sortie au plan, des graphiques de condition physique, de fatigue et de forme, et un bilan du lundi qui revient sur la semaine passée et regarde la suivante.

LeCoach coûte 7,99 € par mois, ou 5,59 € par mois en formule annuelle (67,10 €), avec un essai gratuit de 14 jours sans carte bancaire. Runna coûte 19,99 $ par mois ou 119,99 $ par an, avec un essai gratuit de 7 jours, et propose une offre annuelle à 149,99 $ avec Strava. LeCoach se connecte directement à Garmin, et à plus de 20 autres plateformes via un compte Intervals.icu gratuit, dont COROS, Suunto, Zwift, Wahoo, Rouvy et MyWhoosh.