Rahmengröße berechnen

So berechnest du deine Rahmengröße

Die Rahmengröße hängt vor allem von deinen Beinen ab, nicht von deiner Körpergröße. Zwei gleich große Fahrer können eine sehr unterschiedliche Schrittlänge haben, und wer längere Beine hat, braucht meist einen höheren Rahmen. Dieser Rechner nutzt beides: deine Schrittlänge für die Rahmengröße und deine Körpergröße für die Größenangabe, die die meisten Marken verwenden. Er ist einer der kostenlosen Radsport-Rechner von LeCoach.

Die Formeln nach Schrittlänge sind Faustregeln aus dem Fahrradhandel:

• Rennrad und Gravelbike: Rahmengröße (cm) = Schrittlänge (cm) × 0.665
• Mountainbike: Rahmengröße (Zoll) = Schrittlänge (cm) × 0.226

Rennradrahmen werden traditionell in Zentimetern gemessen, Mountainbikes in Zoll, und die meisten Marken nutzen inzwischen auch S, M, L und XL.

So misst du deine Schrittlänge

Deine Schrittlänge für die Rahmenhöhe ist nicht die Beinlänge deiner Hose. Sie ist länger, weil sie bis ganz hoch zum Becken reicht.

1. Stell dich barfuß an eine Wand, die Füße leicht auseinander.
2. Drück ein festes Buch zwischen deinen Beinen nach oben, Buchrücken oben, so fest, wie ein Sattel sitzen würde.
3. Markier die Oberkante des Buchrückens an der Wand und halte das Buch dabei waagerecht.
4. Miss vom Boden bis zur Markierung. Wiederhol das und bilde den Mittelwert.

So gemessen ist deine Schrittlänge meist länger als die innere Beinlänge deiner Hose. Ein Fehler von 1 cm verändert das Ergebnis fürs Rennrad um weniger als 7 mm, es muss also nicht perfekt sein, aber du brauchst den echten Wert. Mit derselben Messung stellst du im Sattelhöhe-Rechner deine Sattelhöhe ein.

Rahmengröße nach Schrittlänge

Rahmengröße nach Körpergröße

Nutz diese Tabellen zur Kontrolle. Sie beschreiben einen durchschnittlichen Körper, und deiner ist vielleicht nicht durchschnittlich.

Weichen die Ergebnisse nach Schrittlänge und nach Körpergröße um mehr als eine Größe voneinander ab, sind deine Beine für deine Körpergröße länger oder kürzer als der Durchschnitt. Vertrau dem Ergebnis nach Schrittlänge und prüf dann Stack und Reach. Wer 178 cm groß ist und 90 cm Schrittlänge hat, bekommt nach der Schrittlängenmethode 59.9 cm, nach der Größentabelle aber L: ein Zeichen, sich höhere Rahmen anzusehen.

Stack und Reach prüfen

Rahmengrößen sind zwischen Marken nicht einheitlich. Ein 56er der einen Marke kann sitzen wie ein 54er der anderen. Die zwei Werte, mit denen du jeden Rahmen vergleichen kannst, stehen in der Geometrietabelle der Marke:

• Stack: der senkrechte Abstand von der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Steuerrohrs. Mehr Stack bedeutet eine höhere Front und eine aufrechtere Position.
• Reach: der waagerechte Abstand zwischen denselben zwei Punkten. Mehr Reach bedeutet einen längeren Rahmen und eine gestrecktere Position.

Hast du schon ein Rad, das gut passt, vergleich dessen Stack und Reach mit dem neuen. Das ist zuverlässiger als jede Größenangabe. Gravelbikes haben oft mehr Stack und weniger Reach als Rennräder derselben Größe, für eine aufrechtere, stabilere Position.

Häufige Fehler

• Die Schrittlänge der Hose nehmen. Sie ist zu kurz und ergibt einen zu kleinen Rahmen.
• Der Größenangabe über Marken hinweg vertrauen. Vergleich immer Stack und Reach.
• Eine Größe größer nehmen, weil das Rad im Angebot ist. Einen zu großen Rahmen kannst du nicht kleiner machen; einen etwas zu kleinen kannst du oft mit Vorbau und Sattelstütze anpassen.
• Die Beweglichkeit ignorieren. Steifer Rücken und steife hintere Oberschenkel? Nimm mehr Stack.
• Ein MTB nach Laufradgröße wählen. 29er-Rahmen gibt es in allen Größen.

Wann du die Größe neu überdenken solltest

• Du liegst zwischen zwei Größen. Nimm den kleineren Rahmen für ein sportlicheres, wendigeres Fahrgefühl, den größeren für Komfort und Stabilität, und bestätige die Wahl mit Stack und Reach.
• Dein Fahrstil ändert sich. Rennen fahren verlangt meist eine tiefere, längere Position als komfortable Langstrecken.
• Schmerzen oder Taubheit. Tun dir auf längeren Fahrten Knie, Rücken, Nacken oder Hände weh, prüf zuerst die Sattelhöhe und denk dann über ein professionelles Bikefitting nach.

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