KI-Laufcoach

    LeCoach ist ein KI-Laufcoach, der deinen Laufplan um die Tage und die Zeit baut, die du wirklich hast, und ihn Woche für Woche anpasst. Er liest deine absolvierten Läufe und Erholungsdaten über Intervals.icu, und du kannst jederzeit im Chat mit ihm sprechen, so wie mit einem echten Coach.

    Teste LeCoach 14 Tage kostenlos

    Keine Kreditkarte nötig.

    Was ein KI-Laufcoach für dich tut

    Baut einen Plan rund um dein Leben.

    Sag LeCoach dein Ziel, an welchen Tagen du laufen kannst und wie viel Zeit du hast. Er plant lockere Läufe, Intervalle, Tempoläufe und lange Läufe in einer sinnvollen Reihenfolge.

    Nutzt Pace-Ziele, die zu dir passen.

    Jeder Schritt eines Workouts ist als Prozentsatz deines Schwellen-Pace festgelegt, damit "locker" und "hart" für deine Fitness das Richtige bedeuten. Herzfrequenzziele kannst du als zweiten Anhaltspunkt daneben anzeigen.

    Passt sich an, wenn's anders läuft.

    Einen Lauf verpasst, schlecht geschlafen oder ausgelaugt? LeCoach schaut auf dein absolviertes Training und deine Erholungsdaten und passt an, was als Nächstes kommt.

    Beantwortet deine Fragen.

    Frag, warum heute ein lockerer Tag ist, tausch eine Einheit oder mach die nächste Woche leichter, alles im Chat, jederzeit.

    Nur Laufen oder Laufen und Radfahren zusammen

    Du kannst einem reinen Laufplan folgen oder Laufen und Radfahren in einem Plan kombinieren. Du legst fest, welche Tage fürs Laufen und welche fürs Radfahren sind, und bestimmst für jeden den Schwerpunkt. LeCoach verteilt dann die Belastung auf beides, damit eine harte Radeinheit und ein harter Lauf nicht auf denselben müden Beinen landen.

    Läufst du lieber drinnen? Du kannst dieselben Workouts auf dem Laufband absolvieren, indem du die Ziel-Paces einstellst. Dein aufgezeichneter Lauf wird synchronisiert und wie jede andere Aktivität dem geplanten Workout zugeordnet.

    Pace, Herzfrequenz oder Laufleistung

    • Pace: Deine Pace-Zonen ergeben sich aus deinem Schwellen-Pace. Er wird standardmäßig aus Intervals.icu synchronisiert, oder du gibst ihn selbst ein.
    • Herzfrequenz: Leg in denselben Einstellungen deine Schwellenherzfrequenz fürs Laufen, deine maximale Herzfrequenz und deine Herzfrequenzzonen fest.
    • Laufleistung: Läufst du mit einem Powermeter wie Stryd, kannst du Leistung als erste Zielvorgabe einstellen. Intervals.icu schickt dann Wattziele an dein Gerät, während LeCoach weiter die Pace anzeigt. Die Verläufe deiner FTP und eFTP fürs Laufen findest du unter Analyse.

    Tipp: Stimmt dein Schwellen-Pace nicht, fühlt sich jedes Workout zu leicht oder zu hart an. Prüf ihn mit dem Pace-Rechner oder dem VDOT-Rechner.

    So passt es zu den Apps, die du schon nutzt

    LeCoach arbeitet über Intervals.icu, die kostenlose Trainingsplattform, die viele Läufer und Radsportler schon nutzen. Deine Läufe und Erholungsdaten kommen von dort, und deine geplanten Workouts gehen zurück auf dein Gerät, sodass du nichts von Hand eintippen musst.

    So richtest du das Laufen in LeCoach ein

    Kostenlose Rechner fürs Laufen

    Noch nicht bereit für einen Plan? Starte mit den kostenlosen Tools:

    Häufige Fragen

    Was ist ein KI-Laufcoach?

    Ein KI-Laufcoach ist eine App, die dein Lauftraining für dich plant und den Plan unterwegs anpasst, je nachdem, welche Läufe du absolvierst und wie gut du dich erholst. Bei LeCoach kannst du außerdem im Chat mit deinem Coach sprechen, Fragen stellen und deinen Plan in ganz normaler Sprache ändern.

    Ist LeCoach nur für Radsportler?

    Nein. LeCoach unterstützt reine Laufpläne, reine Radpläne und Pläne, die beides kombinieren.

    Brauche ich einen Powermeter fürs Laufen?

    Nein. Workouts basieren standardmäßig auf Pace, mit optionalen Herzfrequenzzielen. Laufleistung wird unterstützt, wenn du einen Powermeter hast und ihn in Intervals.icu einrichtest.

    Kann ich auf dem Laufband trainieren?

    Ja. Stell die Ziel-Paces aus dem Workout auf deinem Laufband ein. Der aufgezeichnete Lauf wird synchronisiert und wie jeder andere Lauf deinem Plan zugeordnet.

    Was brauche ich für den Start?

    Ein kostenloses Intervals.icu-Konto, das mit LeCoach verbunden ist. Deine Läufe, Erholungsdaten und dein Schwellen-Pace kommen von dort.

    Was kostet es?

    Du kannst LeCoach 14 Tage kostenlos testen, ohne Kreditkarte. Die aktuellen Abos findest du auf der Preisseite.

    Lauf mit einem Coach, der sich anpasst

    Hol dir einen Laufplan, der um deine Woche gebaut ist, und einen Coach, mit dem du sprechen kannst, wann immer du ihn brauchst.

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