Oui, mais tu gardes toujours le contrôle. LeCoach surveille tout en continu et prépare des ajustements, mais aucune séance n'est modifiée sans ta confirmation. Tu vois toujours une proposition d'abord.
Ce que LeCoach surveille automatiquement
Ton bien-être chaque matin : la VFC, la FC au repos et le sommeil alimentent ton score de récupération. Quand ta préparation à l'entraînement est compromise, ton check-in du matin te prévient et propose « Je suis d'attaque pour cette séance » ou « Je veux modifier cette séance ». En un clic, LeCoach propose une alternative plus tranquille, un échange ou un jour de repos.
Les séances ratées : quelques heures après qu'une séance prévue est restée non faite, LeCoach propose des options concrètes dans le chat : la déplacer à un jour de repos à venir, ajouter le temps aux séances existantes (pour les séances d'endurance fondamentale), l'échanger avec un jour tranquille à venir (pour les séances clés), ou ne rien faire. C'est du tri, pas une punition.
Les activités terminées : chaque sortie est associée au plan et évaluée, alimentant les signaux de l'état du plan comme la qualité d'exécution et le respect de la charge d'entraînement.
L'état du plan : les limites, l'équilibre des zones, la forme et la progression de la condition physique sont recalculés après chaque changement et chaque activité, et déclenchent des alertes avec des solutions proposées.
Les changements de disponibilité : modifie tes horaires et LeCoach propose immédiatement comment redimensionner les séances concernées.
Ce que LeCoach ne fait jamais
Modifier ton plan en douce. Chaque ajustement, proposé par l'IA ou non, passe par un aperçu visible que tu peux Enregistrer ou Annuler (comment ça marche). Ton plan est un contrat entre toi et ton coach, pas une boîte noire.
Tu veux plus ou moins d'interventions ?
Dis au coach dans le chat à quel point il doit être proactif (« propose des changements agressifs quand ma VFC chute » / « signale juste les choses, ne propose jamais de changements ») et enregistre ça dans la mémoire de ton coach.