Tussen jullie gesprekken door zorgt LeCoach voor je trainingsplan zoals een echte coach dat doet. Hij doet zelf kleine, veilige aanpassingen, die je stuk voor stuk ongedaan kunt maken. Voor grotere wijzigingen vraagt hij het eerst aan je.
Kleine aanpassingen in de nacht
Zwaar werk gemist. Als je zware trainingen van vorige week niet lukten, wordt je volgende training van dat type iets lichter.
Oplopende vermoeidheid. Als je vermoeidheid sneller oploopt dan je herstelt, krijgen de zware trainingen rond dat moment iets minder of kortere intervallen. De intensiteit blijft wel gelijk.
Een lichte week voor een herstelweek. Als vorige week zo licht uitpakte als een herstelweek, wordt je volgende herstelweek een normale trainingsweek. Dit gebeurt nooit in de eerste week van een nieuw trainingsplan.
Ziektedagen. Zodra je een ziektedag registreert, worden de trainingen op die dag verwijderd en helpt je coach je om de rest van de week opnieuw in te plannen.
Elke wijziging krijgt een label Aangepast bij de training. Tik erop om te zien wat er is veranderd, of om de wijziging ongedaan te maken. LeCoach past nooit testen, wedstrijden, je vaste ritten, of trainingen die je de afgelopen 7 dagen zelf hebt gewijzigd aan.
Vragen in het ochtendrapport
Als er voor vandaag een beslissing nodig is, stelt je ochtendrapport één vraag met een paar opties. Bijvoorbeeld na een slechte nacht terwijl er een zware training gepland staat, na een paar dagen met slecht herstel, op je eerste dag terug na ziekte, of na een gemiste training. Er verandert niets totdat je tikt.
Het weekoverzicht
Elke maandag blikt LeCoach terug op je week en vooruit op de volgende: wat je hebt gedaan, je successen, wat er is aangepast en wat deze week brengt. Als er iets opvalt, stelt hij maximaal 3 korte vragen. Bijvoorbeeld over sleuteltrainingen die steeds misgaan, weken die lichter waren dan gepland, slecht herstel of rustige ritten die te hard gingen. Sommige antwoorden passen je trainingsplan direct aan (wat je ongedaan kunt maken). Grotere wijzigingen komen als een voorstel in de chat dat je kunt opslaan of negeren. Je kunt ook een notitie voor je coach achterlaten.
Als je niet antwoordt, verandert er niets. Na je eerste week van een nieuw trainingsplan en aan het einde van elke trainingsfase, vraagt het weekoverzicht ook hoe het is gegaan.
Hoe LeCoach je trainingen beoordeelt
Ritten worden beoordeeld op vermogen. Rustige lopen worden beoordeeld op hartslag: een loop telt als te hard gedaan wanneer je gemiddelde hartslag meer dan 3% boven de bovengrens van je hartslagzone 2 ligt. Je eigen antwoord op "Hoe was de training?" telt zwaarder dan de cijfers.
Als LeCoach je training niet kan zien
Activiteiten die LeCoach via Strava bereiken, komen zonder hun data binnen, waardoor LeCoach ze niet kan beoordelen. Hij markeert een training niet als gemist in een week met een Strava-activiteit, en het weekoverzicht laat zien hoe je je apparaat of app direct kunt koppelen. Meer info in Activiteiten via Strava verschijnen niet in LeCoach.