Na elke krachttraining stelt LeCoach de getallen voor de volgende keer in op basis van je antwoorden op het klaar-scherm. Je hoeft je gewichten niet zelf bij te houden en het klaar-scherm laat zien wat er verandert, bijvoorbeeld "Volgende keer: 2x 12kg in plaats van 2x 10kg".
Oefeningen met gewicht
Voor fietsers en hardlopers draait krachttraining om sterker worden. Het gewicht gaat dus omhoog en de herhalingen blijven gelijk.
Te makkelijk: het volgende gewicht omhoog.
Precies goed: nog een keer hetzelfde gewicht. Als het daarna weer precies goed voelt, het volgende gewicht omhoog.
Te zwaar: direct het volgende gewicht omlaag.
Overgeslagen sets of gemiste herhalingen zonder aan te geven dat het te zwaar was: nog een keer hetzelfde.
De stappen zijn klein en volgen de gewichten die je daadwerkelijk kunt pakken: dumbbells gaan in kleine stappen omhoog, een halterstang met een paar kleine schijven.
Oefeningen zonder gewicht
Oefeningen met lichaamsgewicht of elastieken krijgen een paar herhalingen extra als ze makkelijk of precies goed voelen, en minder als ze te zwaar zijn. Holds zoals een plank worden op dezelfde manier iets langer of korter.
Elke oefening apart
Elke oefening bouwt apart op, dus een squat kan omhoog gaan terwijl een row gelijk blijft. Beoordeel de hele training en elke oefening volgt dat antwoord; open Moeilijkheid per oefening om ze één voor één te beoordelen.
Beginnen
Nieuwe trainingsplannen starten met veilige gewichten. De eerste keer dat je een oefening doet, vraagt de rust na de eerste set of het gewicht goed is. Een training die je nog niet hebt gedaan start met je laatste gewicht voor die oefening.
Jij houdt de controle
Pas zelf een gewicht, herhaling of set aan, voor of tijdens een training. Nadat je een gewicht aanpast, stelt LeCoach voor om het te gebruiken voor elke oefening met hetzelfde materiaal in die training. Het klaar-scherm laat het gewicht zien dat je voor elke oefening hebt gebruikt, zodat je het kunt corrigeren voordat je opslaat.