LeCoach t'entraîne comme le ferait un bon coach humain : en se basant sur la science de l'entraînement, en personnalisant le plan selon tes données, et en t'expliquant toujours ses choix.
Les principes
Surcharge progressive et périodisation : les plans se construisent par phases (foncier, spécifique, pic de forme, affûtage, récupération) avec une progression calculée et des semaines de récupération. C'est la structure que tu choisis ou que tu laisses LeCoach décider lors de la création du plan (allant de l'endurance fondamentale et du pyramidal aux approches polarisées).
C'est pendant la récupération que tu progresses : ton score de récupération et tes tendances de bien-être guident le coaching au quotidien, et des garde-fous comme les limites de jours consécutifs sont intégrés à l'état du plan.
Spécificité par rapport à ton objectif : les plans pour un événement se construisent à l'envers, en partant des exigences de ta course (durée, profil, intensité) pour créer les séances qui t'y préparent, avec un vrai affûtage.
La régularité bat les exploits : le plan s'adapte à ta vraie disponibilité, et la gestion des séances manquées est un réajustement, pas une punition.
Tu sais toujours ce qu'il se passe : chaque changement est expliqué et tu peux le voir à l'avance ; demande « pourquoi ? » pour n'importe quelle séance et tu auras une vraie réponse.
Des fondations solides, mais flexibles
Même si LeCoach se base avant tout sur les méthodes d'entraînement scientifiques actuelles, il reste flexible : tes contraintes, tes préférences et tes réactions à l'entraînement façonnent la façon dont ces méthodes sont appliquées. Si une approche classique ne correspond pas à ta vie ou à ta physiologie, dis-le à ton coach : c'est le plan qui s'adapte à toi, et non l'inverse.