Étape 1 : crée ton compte
Inscris-toi sur lecoach.app. Ton essai gratuit de 14 jours commence tout de suite, sans carte bancaire. La liste des choses à faire dans l'appli te guide à travers les étapes ci-dessous.
Étape 2 : crée ton plan d'entraînement
Ton premier plan fait partie de l'inscription : dis à LeCoach quelles applis tu utilises, ton objectif et ta semaine. Si tu utilises Garmin ou Intervals.icu, tu peux les connecter au passage.
Plus tard, appuie sur Créer mon plan d'entraînement en haut de ton agenda et suis les étapes : ton objectif et ta semaine, puis vérifie l'aperçu et ajoute le plan à ton agenda.
Étape 3 : connecte tes applis d'entraînement
Cela permet à LeCoach de voir tes activités et tes données de bien-être, et d'envoyer tes séances sur tes appareils. Une fois ton plan dans l'agenda, une ligne au-dessus indique l'étape suivante, selon les applis que tu as indiquées. Tu peux aussi aller dans Paramètres → Connexions.
Garmin se connecte directement. Zwift, Wahoo et les autres applis se connectent via un compte Intervals.icu gratuit (guide complet).
Étape 4 : vérifie ton profil
Confirme ta FTP, ton poids et tes zones dans Paramètres → Zones et seuils. La plupart des valeurs se synchronisent automatiquement depuis Intervals.icu (comment ça marche).
Ensuite : parle à ton coach
Discute des activités terminées, partage ton ressenti, demande des changements, obtiens des conseils avant les gros entraînements. Plus tu lui donnes de contexte, mieux il t'entraîne. Un bon premier message : parle-lui de toi et de tes objectifs pour la saison, et laisse-le mémoriser ce qui compte.