LeCoach ne mesure rien lui-même, c'est ton appareil qui s'en charge. La chaîne est la suivante : ton appareil → Intervals.icu → LeCoach. Guide de configuration : Synchroniser les données de bien-être de ton appareil.
VFC (HRV)
La plupart des montres mesurent la VFC pendant la nuit (Garmin, Whoop, Oura, Polar et d'autres) et la donnée arrive chaque jour dans Intervals.icu. Les appareils utilisent différentes méthodes de calcul de la VFC : le rMSSD est le plus courant, certains utilisent le SDNN, et les utilisateurs de HRV4Training ont leur propre valeur. LeCoach choisit automatiquement la bonne valeur, tu n'as rien à configurer.
Conseils de mesure : la régularité compte plus que la technologie. Utilise le même appareil chaque nuit (ou le même protocole matinal si tu mesures manuellement avec une ceinture cardio et une appli comme HRV4Training). Ne compare pas les valeurs absolues entre différents appareils. LeCoach te compare à ta propre valeur de référence, donc seule la régularité compte.
Fréquence cardiaque au repos
Récupérée depuis la valeur nocturne ou quotidienne de ton appareil via Intervals.icu. Les appareils diffèrent (valeur la plus basse de la nuit contre moyenne du sommeil). Là encore, la logique de valeur de référence rend ta tendance comparable quelle que soit la méthode, à condition de garder le même appareil.
Sommeil
La durée, le score et la qualité du sommeil proviennent de l'appareil qui suit ton sommeil pour l'envoyer dans Intervals.icu. Les phases de sommeil calculées au poignet sont des estimations. LeCoach s'appuie principalement sur la durée (le signal le plus fiable) et utilise le score comme donnée secondaire.
Vérifier les valeurs du jour
Ouvre la vue du jour : la carte de bien-être affiche la VFC, la FC au repos et le sommeil du jour, et la partie Analyses montre les tendances. Tout cela alimente ton score de récupération.