Les check-ins de bien-être sont de courtes saisies subjectives quotidiennes qui affinent l'image qu'a LeCoach de ta récupération.
Active les champs que tu souhaites
Va dans Paramètres → Suivi → Check-ins de bien-être et active les champs que tu souhaites renseigner. Champs d'échelle disponibles (tous de 1 à 4, où 1 est le meilleur) : humeur, motivation, stress, fatigue, courbatures, blessures, hydratation et qualité du sommeil. Le poids est disponible sous forme de champ numérique — voir Suivi du poids. Aucun champ n'est activé par défaut, alors choisis ceux que tu utiliseras vraiment. Les flèches haut/bas définissent l'ordre dans lequel ils s'affichent.
Remplir un check-in
Appuie sur les icônes de check-in dans l'agenda ou la vue du jour et évalue chaque champ de 1 à 4. Tu peux aussi évaluer les Sensations et l'RPE sur des activités individuelles — cela fait partie de l'activité, pas du check-in quotidien.
Analyse
Analyse → Suivi des habitudes et du bien-être affiche un graphique par champ activé avec les valeurs quotidiennes et des courbes de tendance sur 7 jours / 28 jours.
Synchronisation
Les champs partagés (humeur, motivation, stress, fatigue, courbatures, qualité du sommeil, poids et plus) offrent une synchronisation dans les deux sens avec Intervals.icu. Tes propres saisies sont protégées — une nouvelle synchronisation n'écrase jamais ce que tu as renseigné.
Le check-in modifie-t-il mon score de récupération ?
Non. Le score de récupération est calculé à partir de signaux objectifs (VFC (HRV), FC au repos, sommeil). Tes check-ins subjectifs sont utilisés par LeCoach comme contexte d'entraînement — mentionne comment tu te sens et le coach en tient compte dans ses conseils du jour.
Comment tes check-ins influencent le bilan de la semaine
Si tu as le bilan de la semaine, LeCoach cherche aussi des tendances dans tes check-ins. Il regarde à quelle fréquence un élément revient, jamais sur un jour isolé, donc un lundi avec de la fatigue ne change rien. Un jour que tu ne renseignes pas est considéré comme allant bien, tu n'as donc pas besoin de remplir un check-in tous les jours.
Une question peut apparaître quand tu as renseigné :
Une douleur ou une blessure (« Faible » ou « Blessure ») sur 2 jours ou plus la semaine dernière.
Des courbatures (« Fortes » ou « Extrêmes ») sur 3 jours ou plus la semaine dernière.
De la fatigue ou du stress (« Fort » ou « Extrême ») sur 5 jours ou plus au cours des 14 derniers jours, dont au moins 2 chaque semaine, et plus souvent que ton habitude.
Une humeur ou une motivation en dessous de ta normale sur 6 jours ou plus au cours des 14 derniers jours, dont au moins 3 chaque semaine.
Le bilan pose au maximum une de ces questions par semaine. Les autres t'attendent sur ta page État du plan, si tu souhaites y répondre. Ta réponse décide de la suite : lever le pied un moment, en discuter avec ton coach ou marquer cela comme temporaire, ce qui laisse ton plan tel quel. Si tu ne réponds pas, rien ne change.