LeCoach propose un coaching complet pour le vélo et la course à pied : plans d'entraînement, création de séances, score d'exécution et analyse. Les autres sports sont pris en charge au niveau de l'analyse.
Séances de renforcement et de musculation
Dans ton plan : l'option « intervalles de force » lors de la création du plan désigne la force sur le vélo, c'est-à-dire un travail de couple à basse cadence autour de 65 tr/min (ce que ça fait travailler). LeCoach ne peut pas encore *créer* de séances de musculation en salle, mais c'est la seule limite : les séances de renforcement que tu crées dans Intervals.icu se synchronisent, et LeCoach les lit et les analyse au même titre que les autres activités. La création de séances de musculation et de renforcement est prévue (vote pour cette fonctionnalité sur notre tableau de suggestions pour l'accélérer).
Enregistrer des séances de musculation : les séances enregistrées sur ta montre se synchronisent automatiquement et s'affichent avec l'étiquette musculation. Les séances non enregistrées peuvent être ajoutées manuellement (inclus la durée et un RPE pour que l'effort soit pris en compte). Une habitude « musculation » récurrente fonctionne bien pour le suivi de la régularité.
Impact sur la charge : la charge d'entraînement des séances synchronisées (telle que calculée par Intervals.icu) vient alimenter tes valeurs de condition physique et de fatigue, pour que ton coach prenne en compte cet effort. L'analyse des zones et des axes de travail de LeCoach reste spécifique au vélo et à la course à pied.
Conseil : pose toutes tes questions sur le renforcement à LeCoach dans le chat (choix des exercices, placement par rapport aux séances clés, gestion des courbatures). Il a accès à tout ton contexte d'entraînement.
Natation, aviron, marche et le reste
LeCoach reconnaît et affiche les activités de natation, aviron, marche, randonnée, yoga et autres. Elles se synchronisent, apportent leur charge d'entraînement, et le coach peut en discuter, mais LeCoach ne crée pas encore de séances structurées pour ces sports. La création de séances de natation est prévue (tout comme la musculation, tu peux voter pour sur notre tableau de suggestions) ; l'aviron viendra potentiellement plus tard. La marche et la randonnée sont traitées dans la même famille que la course à pied pour la classification.
En résumé
Tout ce que tu fais compte pour ton profil de fatigue et de condition physique avec lequel travaille ton coach ; le vélo et la course à pied sont les sports pour lesquels LeCoach prescrit activement des séances.