Ces quatre indicateurs apparaissent dans les statistiques de ton activité (vue du jour → section puissance). Tous sont calculés par Intervals.icu à partir de tes données de sortie ; LeCoach les affiche et s'en sert pour te coacher.
Puissance Normalisée (NP)
C'est la puissance moyenne ajustée selon la variabilité de la sortie : les relances coûtent plus cher qu'un effort constant, et la NP en tient compte. Une sortie hachée avec 180 watts de moyenne peut avoir une NP de 210 watts ; la NP reflète mieux le véritable coût physiologique de la sortie que la simple moyenne.
Facteur d'Intensité (IF)
La NP divisée par ta FTP. Un IF de 0.85 signifie que l'intensité normalisée de la sortie était à 85% de ton seuil. Pour te donner une idée : les sorties de récupération se situent autour de 0.5–0.6, l'endurance fondamentale entre 0.6 et 0.75, le tempo/sweet spot entre 0.75 et 0.9, les séances au seuil et les courses courtes au-dessus de ça.
Facteur d'Efficacité (EF)
La NP divisée par la fréquence cardiaque moyenne : la puissance par battement de cœur. Si on compare des sorties régulières similaires, un EF en hausse indique une amélioration de ton foncier. Il a son propre graphique de tendance dans Analyses et va naturellement de pair avec la dérive cardiaque.
Indice de Variabilité (VI)
La NP divisée par la puissance moyenne : à quel point la sortie était saccadée. Un score de 1.00–1.05 correspond à la régularité d'un métronome (intervalles bien exécutés, chronos) ; au-dessus de ~1.15, cela signifie beaucoup de relances (sorties en groupe, critériums, terrain casse-pattes). Pour les séances constantes, un VI élevé est une alerte d'exécution : ton score de zones dira généralement la même chose.