LeCoach prend entièrement en charge la course à pied : plans 100 % course à pied, plans mixtes vélo et course à pied, séances de course à pied individuelles et analyse de tes sorties.
Cibles des séances de course à pied
Les séances de course à pied sont basées sur l'allure : chaque étape est un pourcentage de ton allure au seuil (par ex. 90 % de l'allure), avec des cibles de fréquence cardiaque en option comme référence secondaire (à activer ici). Sur ta montre, la séance te guide selon l'allure. Si ta montre affiche la fréquence cardiaque au lieu de l'allure, corrige le paramètre de priorité : voir cet article.
Régler ton allure au seuil
Va dans Paramètres → Zones et seuils → Course à pied. Ton Allure au seuil (min/km) se synchronise depuis Intervals.icu par défaut ; renseigne une valeur pour la définir manuellement. Tes zones d'allure en découlent. La FC au seuil, la FC max et les zones de FC en course à pied se trouvent dans la même section.
Si les séances te semblent trop lentes ou trop rapides, l'allure au seuil est la première chose à vérifier : de petites erreurs à ce niveau décalent toutes les cibles.
Puissance en course à pied (Stryd et autres)
LeCoach planifie tes sorties en fonction de l'allure par défaut. Pour suivre les watts sur ta montre, va dans Paramètres › Séances › Cibles, ouvre Course à pied et active Courir à la puissance. Si ce n'est pas encore fait, ajoute ta FTP en course à pied sous Paramètres › Zones et seuils › Course à pied.
Tes prochaines sorties seront alors envoyées sur ta montre avec des cibles de puissance, basées sur ta FTP en course à pied. Dans LeCoach, tu verras les watts à côté de ton allure.
Sorties sur tapis de course
Fais la même séance en intérieur : règle le tapis de course sur les allures cibles. La sortie enregistrée se synchronise et s'associe comme n'importe quelle autre activité.
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