Ton appareil ou ton appli déroule automatiquement ta séance LeCoach. Voici quelques conseils pratiques pour que tout se passe bien.
Mode ERG
Sur un home trainer connecté, nous recommandons de laisser le mode ERG activé, sauf pour les efforts à bloc lors d'un test. La séance t'indique quand le mode ERG est désactivé. Le mode ERG maintient la cible de puissance de chaque étape pour toi, ce qui te permet de te concentrer sur l'effort au lieu de courir après les watts. Cela vaut aussi pour les étapes de force à basse cadence (baisse ta cadence jusqu'à la cible de 65 tr/min et le home trainer ajuste la résistance) et les étapes à haute cadence (monte à 105 tr/min et il allège la résistance).
Faut-il appuyer sur le bouton Lap ?
Non. Les séances LeCoach passent automatiquement à l'étape suivante une fois le temps écoulé, sur toutes les plateformes. Il n'y a pas de « appuyer sur Lap pour continuer » dans les séances LeCoach. Si tu souhaites une option pour des étapes à durée libre qui passent à la suite en appuyant sur le bouton Lap, il y a justement une suggestion à ce sujet sur notre tableau des fonctionnalités : vote pour elle pour nous aider à lui donner la priorité.
Mettre en pause, commencer tard ou raccourcir la séance
Tu peux tout à fait mettre l'enregistrement en pause au milieu de la séance. Reprends simplement l'effort là où tu l'as laissé.
Tu as commencé tard ou tu as dû écourter ? Fais simplement ce que tu peux. L'activité est associée à la séance et le score d'exécution reflète ce qui s'est passé. Si tu sais à l'avance que tu as moins de temps, modifie la séance pour que la charge du plan d'entraînement reste juste.
Faire les séances en extérieur
L'exécution en extérieur est entièrement prise en charge. La séance se déroule sur ton compteur GPS comme en intérieur, il te suffit de tenir les cibles avec le terrain et tes vitesses. Ne cherche pas à atteindre les watts exacts : vise la zone cible, utilise la puissance moyenne du circuit (Lap) comme guide et choisis des routes adaptées pour les intervalles difficiles (les montées régulières sont parfaites). Le calcul du score basé sur les zones est conçu pour tolérer les variations de l'extérieur.
Quelle appli ou quel appareil pour faire la séance ?
Ce que tu utilises déjà : un compteur GPS Garmin/Wahoo/Karoo en extérieur ; Zwift, MyWhoosh, Rouvy ou l'appli du home trainer en intérieur. Il n'y a pas d'interface préférée par LeCoach, choisis l'écran qui te plaît.