La « charge » dans LeCoach est-elle identique au TSS ?
En gros, oui. LeCoach utilise la charge d'entraînement calculée par Intervals.icu, qui suit le même principe que le TSS : une heure à bloc au seuil ≈ 100 de charge. Ton Garmin ou d'autres plateformes peuvent afficher des chiffres légèrement différents car chacun calcule de son côté. Le concept est identique, mais la méthode diffère.
Condition physique (CTL), Fatigue (ATL), Forme (TSB)
CTL (condition physique) : la moyenne de ta charge sur un horizon d'environ 42 jours. Elle monte doucement et baisse doucement.
ATL (fatigue) : la même chose sur environ 7 jours. Elle grimpe en flèche après de grosses journées.
TSB (forme) : le CTL moins l'ATL. Négatif = tu accumules de la fatigue ; positif = tu es frais.
Le CTL et l'ATL viennent d'Intervals.icu grâce à la synchronisation de tes données. LeCoach calcule la forme et projette ces trois indicateurs dans le futur à partir de tes séances prévues : c'est comme ça qu'il peut te montrer la condition physique et la fraîcheur attendues le jour de ta course (état du plan).
Les couleurs du statut d'entraînement
Désentraînement (forme au-dessus de +25) : trop frais pendant trop longtemps, ta condition physique baisse.
Frais (+5 à +25, affiché en bleu) : récupéré et en état de performer. C'est là que tu veux être le jour de la course.
Maintien (−10 à +5, en gris) : tu restes stable.
Progression (−30 à −10, en vert) : un stress d'entraînement productif. C'est la zone idéale pendant les semaines de phase spécifique.
Risque de surmenage (en dessous de −30, en rouge) : plus de fatigue que ce que la plupart des athlètes encaissent bien ; lève le pied ou parles-en à ton coach.
Donc le bleu, c'est bien ?
Le bleu (Frais) est *bien avant une course* et *suspect en pleine phase spécifique* : être frais pendant des semaines signifie probablement que tu ne t'entraînes pas assez. Tout est une question de contexte, c'est pourquoi l'état du plan vérifie ta forme par rapport à la phase dans laquelle tu te trouves.