Tu viens de grimper à bloc ou de faire un sprint pour un panneau, et tu avais de bonnes jambes. Était-ce vraiment une progression ? Jusqu'à maintenant, tu ne le savais qu'en ouvrant Statistiques. À partir d'aujourd'hui, LeCoach te le dit juste après ta sortie. Quand un effort augmente l'un des niveaux de ton moteur, ou bat nettement ton meilleur sur 90 jours, tu le vois dans ton rapport de sortie, ton e-mail de fin de sortie, tes succès, Statistiques et le chat avec ton coach.
Petit rappel : qu'est-ce que le moteur ?
Le moteur se trouve sur la page Statistiques. Il prend ta meilleure puissance sur neuf durées, de 15 secondes à une heure, et place chacune sur un niveau : Loisir, Club, Compétition, Confirmé, Expert, Élite, National et Classe mondiale. Les durées sont regroupées en trois capacités :
Sprint : 15 secondes, 30 secondes et 1 minute
Punch : 2, 5 et 10 minutes
Ascension : 20, 40 et 60 minutes
Il affiche à la fois ton niveau record et ton niveau sur les 90 derniers jours, en watts et en rapport poids/puissance. C'est comme ta courbe de puissance, transformée en quelque chose que tu peux lire en un clin d'œil : là où tu es fort et là où tu as une marge de progression.
Ce qui compte comme un passage au niveau supérieur
Un passage au niveau supérieur se produit lorsqu'une sortie amène l'une de tes durées, ou tout un groupe, à un niveau supérieur à celui que LeCoach avait pour toi. Par exemple :
Ta puissance sur 5 minutes atteint un nouveau niveau pour la première fois.
Ton sprint de 30 secondes sur 90 jours remonte à un niveau que tu avais auparavant.
Ton groupe Sprint entier passe au niveau supérieur.
Chaque passage au niveau supérieur est célébré une fois, sur la sortie qui l'a mérité. Si une sortie en apporte plusieurs, le plus important est mis en avant et les autres sont listés avec. LeCoach ne te dit jamais qu'un niveau baisse. Un changement de poids ou d'anciennes sorties qui sortent de la fenêtre de 90 jours ne comptent pas non plus comme des passages au niveau supérieur. Seuls de vrais efforts à vélo le font.
Les bons meilleurs sur 90 jours comptent aussi
Passer un niveau complet prend du temps. LeCoach signale donc aussi les sorties qui battent ton meilleur sur 90 jours pour une durée de 5% ou plus, même si le niveau reste le même. Tu verras quelque chose comme « nouveau meilleur sur 90 jours (5 minutes), +6% ». Ceux-ci sont toujours formulés comme un meilleur sur 90 jours, jamais comme un passage au niveau supérieur, pour que tu saches exactement ce qui s'est passé.
Où tu verras tes passages au niveau supérieur
Juste après la sortie, les passages au niveau supérieur rejoignent tes autres réussites de la sortie, comme une nouvelle FTP ou un record de puissance. Ils apparaissent dans :
Ton rapport de sortie, dans l'appli et dans la carte du chat pour cette sortie.
Ton e-mail d'après-sortie, qui liste désormais les réussites de ta sortie.
La liste des réussites dans la vue du jour et le résumé de la sortie.
Les points clés dans Statistiques, qui peuvent choisir un nouveau niveau comme réussite du jour.
Ton chat avec le coach. Le coach connaît tes passages au niveau supérieur des deux dernières semaines. Demande « qu'est-ce qui a progressé dernièrement ? » et tu obtiendras une réponse basée sur tes propres sorties.
La même phrase courte est utilisée partout, donc un passage au niveau supérieur se lit de la même façon dans ton e-mail que dans l'appli.
La carte Moteur montre ce qui a bougé cette semaine
Sur la carte Moteur dans Statistiques, toute durée qui s'est améliorée dans les 7 derniers jours a maintenant un petit marqueur « nouveau ». Touche-le pour voir ce qui a changé. Après une bonne semaine d'entraînement, tu peux voir en un coup d'œil quels efforts ont bougé, sans avoir à comparer les chiffres toi-même.
Des chiffres plus frais et des W/kg plus justes
Deux petits changements rendent le moteur plus précis.
Premièrement, ton moteur se met maintenant à jour juste après chaque sortie avec de la puissance, au lieu d'attendre que tu ouvres Statistiques. C'est ce qui rend possible le passage au niveau supérieur après la sortie.
Deuxièmement, tes meilleurs en W/kg utilisent désormais ton poids le jour de l'effort. Avant, chaque meilleur était divisé par ton poids actuel. Si tu as perdu quelques kilos depuis cette belle montée au printemps, l'ancienne méthode rendait cette montée plus belle qu'elle ne l'était. Maintenant, chaque effort compte avec le poids que tu avais vraiment.
Pourquoi c'est important
La progression en cyclisme est lente, et il est facile de la manquer. La plupart des semaines, ta FTP ne bouge pas, et ça peut donner l'impression qu'il ne se passe rien. Mais souvent, ta puissance sur 1 minute ou sur 20 minutes augmente en dessous. Les passages au niveau supérieur et les meilleurs sur 90 jours rendent cette progression visible le jour où elle se produit, ce qui est l'un des signes les plus clairs que ton entraînement fonctionne.
Ça aide aussi ton entraînement. Quand tu sais que ton punch a progressé mais que ton ascension stagne, tu peux demander à LeCoach sur quoi te concentrer ensuite, et la réponse part de tes propres données.
Essaie
Il n'y a rien à configurer. Roule avec un capteur de puissance ou sur un home trainer connecté, synchronise via Intervals.icu comme d'habitude, et vérifie ton rapport de sortie après. Tu veux avoir plus de chances de passer au niveau supérieur ? Demande à ton coach quelle durée du moteur est la plus proche du niveau suivant, et prévois un effort à bloc pour ça.