LeCoach vs Spoked: welche Radcoach-App passt zu dir?
Spoked ist ein britischer KI-Radcoach, der fürs Smartphone gemacht ist, mit einem angenehm einfachen Versprechen: ein paar Fragen beantworten, in 60 Sekunden einen persönlichen Plan bekommen und ihn sich täglich deinem Leben anpassen lassen. Mit professionellen Coaches entwickelt und seit 2017 mit ganz normalen Fahrern verfeinert, ist es ehrliche, günstige Software für Radfahrer mit wenig Zeit. LeCoach teilt die adaptive DNA, geht aber viel weiter: ein echter KI-Coach, der einen periodisierten Plan aus deinem Athletenprofil baut, jeden Morgen automatisch deine echten Wellnessdaten (HRV, Schlaf, Ruhepuls) liest, jede vorgeschlagene Änderung erklärt und rund um die Uhr zum Reden da ist.
Kurzfazit: Nimm Spoked, wenn du den einfachsten möglichen Einstieg ins strukturierte Training willst: 60 Sekunden Einrichtung, eine eigene Smartphone-App, eine kostenlose Stufe und ein Plan, der sich um deine Woche biegt, ohne dass du etwas lernen musst. Nimm LeCoach, wenn du gecoacht werden willst: ein Coach, mit dem du reden kannst, Erholungsentscheidungen nach den echten Signalen deines Körpers statt nach von Hand getippten Check-ins, echte Analysen und eine klare Begründung hinter jeder Änderung, mit Workouts, die automatisch in Zwift, auf deinem Garmin und in deinem ganzen Ökosystem landen.
Wer coacht dich bei Spoked eigentlich?
Das Coaching von Spoked ist ein Algorithmus mit Feedback-Schleife, gestaltet von professionellen Coaches: Er plant deine Einheiten und passt sie täglich an, je nach Fahrdaten und Check-ins nach der Fahrt. Was fehlt, ist jemand, den du fragen kannst. Es gibt keinen Chat, keine Fragen, keine Erklärung, warum die heutige Einheit existiert oder warum sich deine Woche gerade geändert hat; Support ist ein freundliches Team und eine Discord-Community, kein Coaching. LeCoach dreht sich um einen Coach, mit dem du wirklich reden kannst, rund um die Uhr, der deine Aktivitäten, Wellnesswerte, deinen Plan und dein Athletenprofil sieht und im Gespräch mit all dem arbeiten kann.
| Funktion | LeCoach | Spoked |
|---|---|---|
| KI-Coach zum Chatten, rund um die Uhr | ✓ Ja | ✗ Nein: kein Chat; nur Support-Team und Discord-Community |
| Coach sieht deine Fahrten, Wellnesswerte, Plan und Profil | ✓ Ja | ✗ Nein: keine Chatfunktion |
| Coach ändert Plan und Workouts im Gespräch | ✓ Ja | ✗ Nein: Einheiten in der App selbst verschieben, auslassen oder zurücksetzen |
| Individuelles Workout auf Anfrage | ✓ Ja: für dich erstellt | ✗ Nein: der Algorithmus plant; eine Einheit anfordern kannst du nicht |
| Erklärt das Warum hinter jeder Einheit | ✓ Ja | ✗ Nein: Einheiten und Änderungen kommen ohne Begründung |
| Wöchentlicher Rückblick auf dein Training | ✓ Ja: KI-Wochenrückblick | ◐ Teilweise: Wochenstatistiken und Berichte zum Ziel, kein Rückblick in Worten |
Ist der Trainingsplan für dich gebaut?
Der Einstieg ist das Paradestück von Spoked: Ziel, verfügbare Zeit, aktuelle Fitness, und nach etwa 60 Sekunden steht ein Plan. Von da an passt er sich wirklich an, und du kannst nach Leistung, Herzfrequenz oder rein nach Gefühl trainieren, was es zu einer der zugänglichsten Apps für strukturiertes Training überhaupt macht. Aber ein 60-Sekunden-Profil ist ein dünnes Fundament: Der Plan lernt dich nur nach und nach kennen, über Feedback nach der Fahrt. LeCoach startet am ersten Tag mit deinem vollständigen Athletenprofil: Ein Dieselfahrer bekommt in Woche eins machbare VO2max-Belastungen, und wenn du für dein A-Rennen in Topform kommen und gleichzeitig deine 5-Minuten-Leistung aufbauen willst, plant strukturiertes und adaptives Training beides zugleich.
| Funktion | LeCoach | Spoked |
|---|---|---|
| Plan aus deinem Athletenprofil erstellt | ✓ Ja: vollständiges Profil ab dem ersten Tag | ◐ Teilweise: Ziel, verfügbare Zeit und aktuelle Fitness; 60 Sekunden Einrichtung |
| Intensitäten passend zu deinem Fahrertyp | ✓ Ja: ein Dieselfahrer bekommt machbare VO2max-Belastungen | ✗ Nein: Schwierigkeit wird mit der Zeit über dein Feedback nach der Fahrt abgestimmt |
| Mehrere Ziele in einem Plan (A-Rennen + 5-Minuten-Leistung) | ✓ Ja | ◐ Teilweise: mehrere Ziel-Events mit Taper-Wochen; keine gleichzeitigen Leistungsziele |
| Pläne für bestimmte Events | ✓ Ja | ✓ Ja: Ziel-Events mit automatischen Taper-Wochen |
| Mehr als ein Periodisierungsansatz | ✓ Ja | ✗ Nein: ein algorithmisches Modell |
| Nach Leistung, Herzfrequenz oder Gefühl trainieren: keine Sensoren nötig | ✓ Ja: auf Basis von Leistung und Herzfrequenz, RPE wird immer erfasst | ✓ Ja: voller Modus „nach Gefühl“, kein Powermeter und kein Pulsgurt nötig |
Wie passt sich der Plan an?
Anpassung ist die Kernstärke von Spoked, und sie ist echt: Jeder Plan wird täglich und wöchentlich anhand von fünf Angaben angepasst: tatsächliche vs. geplante Zeit in der Zone, empfundene Schwierigkeit, Schlafqualität sowie geistige und körperliche Frische. Verschieb, lass aus oder setz eine Einheit zurück, und die Woche passt sich an, um dich auf Kurs zu halten. Was fehlt, ist das Gespräch: Änderungen passieren einfach, ohne gezeigte Begründung, also erfährst du, dass sich der Plan bewegt hat, aber nie warum. LeCoach hält einen echten periodisierten Plan mit Wochenrhythmus und ändert ihn nur, wenn eine Änderung ihren Platz verdient: Es meldet, was ihm aufgefallen ist, erklärt, warum das wichtig ist, schlägt eine konkrete Änderung vor, und du entscheidest.
| Funktion | LeCoach | Spoked |
|---|---|---|
| Passt sich an verpasste oder zusätzliche Fahrten und Terminänderungen an | ✓ Ja | ✓ Ja: verschieben, auslassen oder zurücksetzen; die Woche passt sich automatisch an |
| Passt sich an deinen Erholungszustand an | ✓ Ja: objektive Wellnessdaten und dein eigenes Gefühl | ✓ Ja: über deinen täglichen Check-in: Schlaf, geistige und körperliche Frische |
| Hält einen strukturierten Wochenrhythmus | ✓ Ja: Planänderungen nur, wenn sie begründet sind | ◐ Teilweise: tägliche und wöchentliche Anpassungsmodi; laufende Neuplanung |
| Änderungen vorgeschlagen und erklärt: du behältst die Kontrolle | ✓ Ja | ✗ Nein: Anpassungen werden automatisch übernommen, ohne gezeigte Begründung |
Hört die Trainings-App auf deinen Körper?
Spoked verdient hier Anerkennung: Sein Readiness Score prüft Erholung, Schlaf und Frische gegen wissenschaftliche Richtwerte und deine eigene gleitende 14-Tage-Baseline, und das ist die richtige Idee. Der Haken ist, woher die Daten kommen: Du tippst sie ein. Schlafdauer, Schlafqualität, geistige und körperliche Frische sind alles tägliche Eingaben von Hand; Spoked selbst nennt den automatischen Import von Wearables ein Ziel für die Zukunft, und HRV ist gar nicht Teil des Modells. LeCoach liest HRV, Ruhepuls und Schlaf automatisch ein, von Garmin, Whoop, Oura oder Apple Health über Intervals.icu, und an einem Morgen mit „Braucht Aufmerksamkeit“ markiert der LeCoach-Erholungswert den Tag und schlägt eine andere Einheit vor, bevor du unnötig Körner verschießt.
| Funktion | LeCoach | Spoked |
|---|---|---|
| Automatischer Import von HRV, Ruhepuls und Schlaf | ✓ Ja: Garmin, Whoop, Oura, Apple Health | ✗ Nein: Schlaf und Frische tippst du täglich ein; keine HRV; Wearable-Import als Ziel für die Zukunft genannt |
| Bewertet gegen deine persönliche Baseline | ✓ Ja | ✓ Ja: gleitende 14-Tage-Baseline deiner eigenen Eingaben |
| Erholungswert entscheidet über das heutige Workout + schlägt Alternative vor | ✓ Ja: LeCoach-Erholungswert | ◐ Teilweise: die Bereitschaft informiert dich und fließt in die Anpassung ein; kein Stoppen mit Alternative |
| Check-in zum Gefühl nach dem Workout (RPE) | ✓ Ja: fragt RPE und Gefühl, dazu Notizen | ✓ Ja: RPE plus Einhaltung der Zeit in der Zone und Check-in zur Frische |
Verstehst du dein Training und deine Workouts?
Das ist der schwächste Bereich von Spoked, und Testberichte sagen das klar: Das Urteil von road.cc lobte Preis und Einfachheit, fand aber „keine aussagekräftige Auswertung nach der Fahrt“, und wer sein Training verstehen will, exportiert am Ende in andere Tools. In Spoked bekommst du Wochenstatistiken, einen Bereitschaftswert und Berichte zum Ziel; es gibt kein Modell für die Trainingsbelastung, keine Leistungskurve und keinen Blick darauf, ob der Plan selbst auf Kurs ist. LeCoach setzt aufs Gegenteil: Das Plan-Check-Dashboard beobachtet deinen ganzen Plan, funktioniert er, setzt du ihn um, ist er gut gebaut, verdichtet in einen einzigen Plan-Check-Score, gestützt von vollen Analysen und einem Coach, der jede Änderung erklärt, sodass du mit jedem Block klüger wirst.
| Funktion | LeCoach | Spoked |
|---|---|---|
| Plan-Check-Dashboard: funktioniert der Plan, setzt du ihn um, ist er gut gebaut | ✓ Ja: alle Signale im Detail | ✗ Nein: nur Wochenstatistiken und Berichte zum Ziel |
| Plan-Check-Score: der Stand deines Plans in einer Zahl | ✓ Ja | ✗ Nein |
| Bewertung der Ausführung (geplant vs. absolviert) | ✓ Ja: Ausführungswert | ◐ Teilweise: Bewertungen pro Einheit und tatsächliche vs. geplante Zeit in der Zone |
| Vollständiges Analyse-Dashboard | ✓ Ja: CTL/ATL/TSB, Leistungskurve, eFTP, Decoupling, Efficiency Factor | ✗ Nein: laut Testberichten brauchen Fahrer externe Tools für die Analyse |
| Training + Erholung des Tages in einer Ansicht | ✓ Ja: Tagesansicht | ◐ Teilweise: der Startbildschirm zeigt den Bereitschaftswert neben dem heutigen Training |
| Gewicht verfolgen mit Ziel und Trend | ✓ Ja | ✗ Nein |
| Gewohnheiten und Aufgaben verfolgen (Kraft, Mobilität, Ernährung: Serien) | ✓ Ja | ✗ Nein: Gym und Laufen zählen nur als Trainingsbelastung, nicht als gecoachte Gewohnheiten |
| Bringt dir nebenbei Trainingslehre bei | ✓ Ja: im Produkt | ◐ Teilweise: solider Wissenschaftsblog; in der App kommen Einheiten ohne Erklärung |
Passt Spoked zu deinem Setup und deinem Budget?
Spoked ist im strengen Sinn mobile-first: eigene Apps für iOS und Android und sonst nichts, keine Web-App, keine Ansicht für den großen Bildschirm. Fahrten kommen von Garmin, Wahoo, Strava und TrainingPeaks herein, aber Workouts gehen von Hand raus: Du lädst eine .zwo-Datei für Zwift herunter oder exportierst Einheiten zu Garmin Connect oder TrainingPeaks (Wahoo über TrainingPeaks). Es gibt kein Intervals.icu und keinen automatischen Wellness-Import. Beim Preis ist Spoked wirklich zugänglich: eine kostenlose Starter-Stufe, Base für £3.99/Monat, Pro für £9.99/Monat und 30 Tage Pro zum Testen ohne Kreditkarte, eine längere Testphase als bei LeCoach. LeCoach läuft im Web und in den Apps für iOS und Android und schickt Workouts per tiefer, bidirektionaler Intervals.icu-Synchronisation dorthin, wo du ohnehin fährst.
| Funktion | LeCoach | Spoked |
|---|---|---|
| Bidirektionale Intervals.icu-Synchronisation | ✓ Ja: die maßgebliche Datenquelle | ✗ Nein |
| Workouts automatisch zu Zwift, Garmin, MyWhoosh, Wahoo, Rouvy und mehr | ✓ Ja | ◐ Teilweise: .zwo-Download von Hand für Zwift; Export zu Garmin Connect und TrainingPeaks; keine automatische Synchronisation |
| Automatischer Wellness-Import von deinem Wearable | ✓ Ja | ✗ Nein: Tageswerte von Hand eingetragen |
| Eigene Mobile-Apps + eingebauter Trainer-Player | ◐ Teilweise: Apps für iOS und Android plus die Web-App; kein eingebauter Trainer-Player, Workouts fährst du in Zwift, MyWhoosh, Rouvy oder auf deinem Radcomputer | ◐ Teilweise: eigene Apps für iOS und Android; kein eingebauter Trainer-Player, keine Web-App |
| Sync mit TrainingPeaks und Strava | ◐ Teilweise: Aktivitäten über Intervals.icu | ✓ Ja: Fahrten von Strava rein; Einheiten raus zu TrainingPeaks |
| Kostenlose Stufe | ✗ Nein: die kostenlose 14-tägige Testphase ist der Einstieg | ✓ Ja: kostenloses Starter-Abo (begrenzt auf 3 importierte Aktivitäten) |
| Preis | €7.99/Monat · €5.59/Monat bei jährlicher Zahlung | £9.99/Monat (Pro) · £3.99/Monat (Base) · Rabatte für mehrere Monate in der App |
| Kostenlose Testphase | 14 Tage, ohne Kreditkarte | 30 Tage (Pro), ohne Kreditkarte |
Wann Spoked die bessere Wahl ist
Spoked ist ein ehrliches, fair bepreistes Produkt, mit professionellen Coaches entwickelt und seit 2017 mit ganz normalen Fahrern verfeinert, und für manche Radfahrer passt es perfekt:
- Du willst den schnellstmöglichen Start: 60 Sekunden Einrichtung und ein Plan, der einfach da ist, ganz ohne Trainingslehre.
- Du hast kein Powermeter und keinen Pulsgurt: Der Modus fürs Training nach Gefühl ist einer der zugänglichsten in dieser Kategorie.
- Du willst erst testen, ohne etwas zu zahlen: eine kostenlose Starter-Stufe plus 30 Tage Pro ohne Kreditkarte ist das großzügigste Einstiegsangebot weit und breit.
- Du lebst auf deinem Smartphone und willst eine einfache eigene App statt einer vollen Trainingsplattform.
- Du bist ein Fahrer mit wenig Zeit, der vor allem Einheiten braucht, die sich um eine chaotische Woche biegen, keine tiefe Analyse davon.
Wann LeCoach die bessere Wahl ist
- Du willst einen Coach, mit dem du reden kannst, über die heutige Einheit, eine Planänderung, Verpflegung oder warum deine Beine leer sind, jederzeit, auf Basis deiner echten Daten.
- Du trägst eine Garmin, Whoop oder Oura und willst, dass HRV, Schlaf und Ruhepuls den Plan automatisch steuern, statt sie jeden Morgen in ein Formular zu tippen.
- Du willst einen Plan, der ab dem ersten Tag aus deinem vollständigen Athletenprofil gebaut ist (auch mit mehr als einem Ziel zugleich), nicht über Wochen aus Feedback gelernt.
- Du willst alles sehen und verstehen: Plan-Check-Dashboard, Qualität der Ausführung, vollständige Analysen, mit dem Warum in klaren Worten erklärt.
- Du willst Workouts, die automatisch ankommen, in Zwift, Garmin, MyWhoosh, Wahoo und Rouvy, ohne .zwo-Downloads, über bidirektionale Intervals.icu-Synchronisation.
- Du willst eine ernsthafte Trainingsplattform für weniger als Spoked Pro: €7.99/Monat oder €5.59/Monat bei jährlicher Zahlung.
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