LeCoach vs Spoked: welke fietscoach-app past bij jou?

De coaching van Spoked is een algoritme met een feedbacklus, vormgegeven door professionele coaches: het plant je trainingen en buigt ze dagelijks bij op basis van je ritdata en check-ins na de rit. Wat het niet heeft, is iemand aan wie je iets kunt vragen. Er is geen chat, geen vragen stellen, geen uitleg waarom de training van vandaag bestaat of waarom je week net veranderde; support is een vriendelijk team en een Discord-community, geen coaching. LeCoach draait om een coach met wie je echt kunt praten, 24/7, die je activiteiten, herstelwaarden, plan en atletisch profiel ziet en daar in het gesprek mee aan de slag kan.

Het aanmelden is het paradepaardje van Spoked: doel, beschikbare tijd, huidige fitheid, en binnen ongeveer 60 seconden staat er een plan. Vanaf daar past het zich echt aan, en je kunt trainen op vermogen, hartslag of puur op gevoel, wat het tot een van de toegankelijkste apps voor gestructureerd trainen maakt. Maar een profiel van 60 seconden is een dun fundament: het plan leert je pas geleidelijk kennen, via feedback na de rit. LeCoach begint op dag één bij je volledige atletisch profiel: een dieselrijder krijgt in week één haalbare VO2max-inspanningen, en wil je pieken voor je A-wedstrijd terwijl je je 5-minutenvermogen opbouwt, dan plant gestructureerde en adaptieve training beide tegelijk.

Aanpassen is de kernkracht van Spoked, en die is echt: elk plan wordt dagelijks en wekelijks bijgesteld op vijf gegevens: werkelijke vs geplande tijd in zone, ervaren zwaarte, slaapkwaliteit, en mentale en fysieke frisheid. Verplaats, sla over of reset een training en de week buigt mee om je op koers te houden. Wat ontbreekt, is het gesprek: wijzigingen gebeuren gewoon, zonder getoonde redenering, dus je leert dat het plan veranderde, maar nooit waarom. LeCoach houdt een echt geperiodiseerd plan aan met een weekritme en verandert het alleen als een wijziging zijn plek verdient: het meldt wat het zag, legt uit waarom dat ertoe doet, stelt een concrete wijziging voor, en jij beslist.

Spoked verdient hier erkenning: de Readiness Score zet je herstel, slaap en frisheid af tegen wetenschappelijke maatstaven en je eigen voortschrijdende basislijn van 14 dagen, en dat is het goede idee. Het addertje zit in waar de data vandaan komt: je typt ze zelf in. Slaapduur, slaapkwaliteit, mentale en fysieke frisheid vul je allemaal dagelijks met de hand in; Spoked noemt automatische import van wearables zelf een doel voor de toekomst, en HRV zit helemaal niet in het model. LeCoach leest HRV, rusthartslag en slaap automatisch in, van Garmin, Whoop, Oura of Apple Health via Intervals.icu, en op een ochtend met "aandacht nodig" markeert de LeCoach-herstelscore de dag en stelt een andere training voor, voordat je onnodig kruit hebt verschoten.

Dit is het zwakste punt van Spoked, en reviewers zeggen dat ronduit: het oordeel van road.cc prees de prijs en de eenvoud, maar vond "geen zinvolle analyse na de rit", en renners die hun training willen begrijpen, exporteren uiteindelijk naar andere tools. In Spoked krijg je weekstatistieken, een score voor trainingsgereedheid en rapporten over je doel; er is geen model voor trainingsbelasting, geen vermogenscurve en geen overzicht van of het plan zelf op koers ligt. LeCoach zet in op het tegenovergestelde: het Plancheck-dashboard volgt je hele plan, werkt het, voer je het uit, zit het goed in elkaar, samengevat in één Plancheck-score, ondersteund door volledige analyses en een coach die elke wijziging uitlegt, zodat je met elk blok meer begrijpt.

Spoked is mobile-first in de strikte zin: eigen apps voor iOS en Android en verder niets, geen webapp, geen weergave op een groot scherm. Ritten komen binnen van Garmin, Wahoo, Strava en TrainingPeaks, maar trainingen gaan met de hand naar buiten: je downloadt een .zwo-bestand voor Zwift of exporteert trainingen naar Garmin Connect of TrainingPeaks (Wahoo via TrainingPeaks). Er is geen Intervals.icu en geen automatische import van herstelwaarden. In prijs is Spoked echt toegankelijk: een gratis Starter-versie, Base voor £3.99/maand, Pro voor £9.99/maand, en 30 dagen Pro op proef zonder creditcard, een langere proefperiode dan die van LeCoach. LeCoach werkt op het web en in de apps voor iOS en Android, en stuurt trainingen naar waar je al rijdt via een diepe synchronisatie met Intervals.icu in twee richtingen.